Que són les lesions esportives?

Les lesions esportives són lesions que ocorren durant la pràctica d’un esport o durant l’exercici físic. Algunes persones es fereixen quan no estan en bona condició física. En certs casos, les lesions es deuen a la falta o escassetat d’exercicis d’escalfament o estiraments abans de jugar o fer exercici. Les lesions esportives mes comunes són:

-Esquinços o torcedures de lligaments i esquinçaments de músculs i tendons.
-Lesions en el genoll.
-Inflor muscular.
-Lesions del tendó d’Aquil·les.
-Fractures
-Dislocacions

Com és la diferència entre lesions agudes i lesions cròniques?

Existeixen dos tipus de lesions esportives: agudes i cròniques.
Les lesions agudes ocorren sobtadament mentre s’està jugant o fent exercici. Les lesions agudes més freqüents inclouen esquinços de turmell, distensions en l’esquena i fractures a les mans.

Els símptomes d’una lesió aguda inclouen:

-Dolor greu sobtat
-Inflor
-No poder recolzar-se en una cama, genoll, turmell o peu.
-Un braç, colze, nina, mà, dit que estan molt adolorits.
-Dificultats en el moviment normal d’una articulació.
-Extrema feblesa en una cama o braç.
-Un os o una articulació que estan visiblement fora del seu lloc.
Les lesions cròniques ocorren després de practicar un esport o fer exercici per un llarg temps. Els símptomes d’una lesió crònica inclouen:
-Dolor mentre s’està jugant.
-Dolor mentre està fent exercici.
-Dolor lleu fins i tot en repòs.
-Inflor.

Lesion-deportiva

Que haig de fer si em lesiono?

Mai tracti de “aguantar” el dolor d’una lesió esportiva.
Deixi de jugar o practicar exercici quan senti dolor. El continuar, només pot empitjorar la lesió. Algunes lesions haver de ser immediatament examinades pel metge, mitjançant ecografies o ressonàncies magnètiques nuclears (RMN). Unes altres les pot tractar vostè mateix.

Acudeixi al metge quan:

-La lesió causa dolor sever, inflor o adormiment.
-Vostè no pot sostenir cap pes a l’àrea lesionada.
-Una lesió prèvia li dol i/o s’infla.
-L’articulació no es nota normal o es nota inestable.
Per tractar la lesió vostè mateix utilitzi el mètode HICER (Gel, Compressió, Elevació, i Repòs), per alleujar el dolor,
reduir la inflor i accelerar la recuperació. Segueixi aquests quatre passos tan aviat com ocorri la lesió i continuï fent-ho almenys durant 48 hores.

•Gel:

Posi una comprimida de gel a l’àrea lesionada durant 20 minuts (de 4 a 8 vegades al dia). Per a això, pot usar una comprimida freda o una borsa de gel. També, pot usar una borsa plàstica plena de gel mòlt i embolicada en una tovallola. Passats 20 minuts retirem el gel per evitar cremades per fred.

•Compressió:

Distribueixi una bena d’igual pressió fent compressió sobre l’àrea lesionada per ajudar a reduir l’inflor.

•Elevació:

Per ajudar a reduir l’inflor, posi l’àrea lesionada sobre un coixí, i asseguri’s que quedi a un nivell més alt que el seu cor.

•Repòs:

Redueixi les seves activitats regulars. Si s’ha lesionat el peu, el turmell o el genoll, no es recolzi en aquesta cama. Ajudi’s amb la crossa.

Com és el tractament per a les lesions esportives?

• FACTORS DE CREIXEMENT:

Serveixen per evitar inflamacions, millorar l’adherència entre
teixits, accelerar la regeneració, evitar hematomes.

• OZONOTERAPIA:

S’aplica mitjançant una injecció d’ozó en la lesió.

• TERÀPIA NEURAL:

S’injecten medicaments homeopàtics, sense efectes secundaris algun.

• REHABILITACIÓ:

Una vegada tractat amb els mètodes anteriors, es procedeix a realitzar rehabilitació perquè la zona lesionada no corri el risc de tornar a lesionar-se.

• REEDUCACIÓ POSTURAL:

· Eurítmia
· Ioga
· Estiraments

• DIETA I NUTRICIÓ

• ANTIOXIDANTS